diet ダイエット　カラダ　動かす　ウォーキング　ダイエット

diet ★ダイエット★ 　カラダ　動かす　ウォーキング　 ★ダイエット★ 　について
ご紹介いたします！

ウォーキングは、楽に長時間行えます。
３０分以上続けると、３０分以降は
体脂肪を燃やし続けます。

職場へ電車で通勤している方は、
一駅分をウォーキングすると
３０分くらい歩くことになります。

このように、日常生活の中で
できるのでお手軽なダイエットです。

ウォーキングは
有酸素運動です。

有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして使って
燃やします。

ポイント１　３０分以上続けて歩く。
　　　　　　　ウォーキングは道具がいりません。

ポイント２　週３回ウォーキングする。
　　　　　　　毎日でなく週３回

ポイント３　早歩き、大股でウォーキング


ウォーキング方法

１．ウォーキング　ダイエットでは、
ウォーキング中、音楽を聴くと

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集中力ＵＰです。
やる気がでる音楽などを
ウォーキング ★ダイエット★ で聞くと
続けるためのポイントです。




２．ウォーキング　 ★ダイエット★ で歩数計で
　一日の歩数を数えて記録すると効果でます。
　手帳に歩数を記録すると、自分の歩数の最高新記録が
　更新されるとうれしくなりますよ。

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３．ウォーキング　 ★ダイエット★ 　水　ミネラルウォーター
　ウォーキング ★ダイエット★ は汗をかくので、たっぷり水をとりましょう。
　家を出る前、ウォーキング中、帰宅後、水をこまめにとりましょう。
　
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